Dej si ořech

Pokrm vhodný na: snídani, svačinu.

Čas na přípravu

0 min

Čas na vaření

0 min

Obtížnost

Snadné

Počet porcí

1


kalorie: 626 kcal
sacharidy: 15 g
bílkoviny: 15 g
tuky: 56 g

Dej si ořech bez výčitek

Ořechy mají své nenahraditelné místo ve zdravém a vyváženém jídelníčku. Obsahují kvalitní bílkoviny, nenasycené tuky, plno vitamínů a minerálů.
Ořechy jsou kvůli své tvrdosti poměrně těžce stravitelné, to se však dá zlepšit jejich namočením do vody na několik hodin před konzumací. Ideální je konzumovat čistě přírodní formu oříšků a jejich druhy střídat, abyste využili vše, co jednotlivé ořechy nabízejí.

Proč jíst oříšky?

  • Jsou důležitým pomocníkem v boji proti kardiovaskulárním chorobám a dalším civilizačním onemocněním.
  • Oříšky také obsahují draslík, hořčík, selen, zinek, vápník, měď a mangan.
  • Dokonce v nich najdete i vitamíny E a C.
  • Díky ořechům dodáte tělu také potřebnou vlákninu.
  • Ovšem právě kvůli obsahu tuků a vysoké energetické hodnotě je potřeba ořechy konzumovat v rozumné míře a k tomu vám pomůže naše chytrá aplikace „dej si ořech“.

Vlašský ořech

  • Vyznačují se nejvyšším obsahem omega-3 nenasycených mastných kyselin, ze všech ořechů.
  • Vlašské ořechy mají také díky obsahu vitamínu B vliv na úroveň našeho stresu.
  • Pomohou vám ke kvalitnějšímu spánku.
  • Jsou dobrou prevencí před buněčným poškozením a předčasným stárnutím, onemocněním srdce, rakovinou nebo zánětlivými procesy v těle.

Mandle

  • Obsahují ze všech oříšků nejvíce vlákniny a jsou tedy prospěšné pro naše zažívání.
  • Posilují ale také imunitní systém a podporují růst a zdraví vlasů či nehtů.
  • Snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Lískové oříšky

  • Mají dobrý vliv na zdraví očí, jsou vhodné při cukrovce druhého typu a pomáhají bojovat se stařeckou demencí.

Pistácie

  • Pistáciové oříšky se mohou pyšnit nejvyšším obsahem železa, a naopak nejméně kaloriemi. Nachází se v nich i vitamíny A, E a B, draslík a thiamin.
  • Prospívají imunitnímu, nervovému i cévnímu systému, podporují intelekt a zlepšují náladu.

Kešu ořech

  • Pojídáním kešu oříšků zlepšíte stav své pokožky, očí a sliznic, zpomalíte stárnutí a utužíte imunitu i paměť.

Makadamový ořech

  • Jsou nejkaloričtějšími ořechy a obsahují velké množství tuků, je tedy potřeba je jíst v menším množství.

Para ořechy

  • Jsou nejkaloričtějšími ořechy a obsahují velké množství tuků, je tedy potřeba je jíst v menším množství.

Nemáte aktivní členství

  • Pro využívání aplikace „dej si ořech“ je potřeba mít aktivní členství
  • Aktivuj si členství – ZDE

Nejste přihlášeni –


Se členstvím si tento recept můžete doplnit o další suroviny.
U surovin dojde k automatickému přepočtu hmotnosti a vy budete moci jíst jídlo bez výčitek.
Jednoduše si zvolíte počet jídel, typ stravy a máte hotovo.

Získej výhody členství za 189 Kč / měsíc – více info ZDE.


Sledujte nás 🙂
facebook
instagram
youtube
youtube

Dej si ořech

Přejít na začátek