No jumping

celé tělo číslo 3

Délka cvičení

Do 30 minut

Obtížnost

Začátečník

Potřebné pomůcky

Vlastní váha



OMLOUVÁME SE

Pro tento obsah je nutné být přihlášen ().

Pokud nemáte účet, jednoduše si ho vytvořte.



Přeskoč omáčku a jdi rovnou na věc!

Ve videu klikni na ikonku a vyber si část, kterou chceš zobrazit.

V červeném rámečku vidíte ikonku, s kterou zobrazíte menu, kde můžete přeskočit na vámi vybranou část videa.

domácí cvičení

Popis

Začínáte se cvičením anebo jste po porodu a potřebujete nejprve zesílit pánevní dno?
Pro začátečníky i maminky určitě ze začátku nedoporučuje žádné výskoky ani nárazy, dokud nedojde k zpevnění středu těla (maminky pánevní dno), protože pokud budete mít oslabený střed těla, můžete si cvičením spíše ublížit než pomoct.
Cvičení bez skákání je určitě vhodné i pro lidi, kteří mají velkou nadváhu. Vaše hmotnost se s výskokem a následným dopadem na zem několikrát zvětší, takže zbytečně zatěžujete pohybový aparát (klouby) a může dojít ke zranění. Proto nejprve doporučujeme shodit pár kilogramu pomocí tréninků BEZ skákání. A až potom se pustit do složitějších a možná i zábavnějších cviků.
Cvičení bez skákání je ideální průprava na to začít cvičit anebo se ke cvičení vrátit po delší přestávce.
Tak šup do oblečení a dejte si s námi první cvičení.
Určitě budeme rádi za zpětnou vazbu co se vám na tréninku líbilo. A pokud nám budete chtít poslat fotku, jak moc jste makali, rádi jí zveřejníme na našem facebooku a instagramu.

Buď svůj

Přejít nahoru