Rybí pomazánka

Pokrm vhodný na: snídani / svačina / večeře /

Čas vaření

10 min

Kategorie

Fit, Běžné

Obtížnost

Snadné

Počet porcí

3 – 4


kalorie: 85 kcal
sacharidy: 6 g
bílkoviny: 7 g
tuky: 3 g
Rybí pomazánka
×

Rybí pomazánka,

stejně jako vajíčková nebo česneková, patří k těm nejoblíbenějším. Existuje nesmírné množství variant, které se liší už v základu. Když místo majonézy vmícháme žervé / bílý jogurt, bude rybičková pomazánka zdravější a lehčí. Můžeme také použít různě zpracovanou rybu například uzenou, pečenou naloženou v oleji. Velká výhoda rybí pomazánky je její rychlost, protože jí máte opravdu hotovou cobydup.
My po rybí pomazánce nejčastěji sáhneme, když nám kamarádi udělají přepadovku, nebo ji chystáme jako rychlou večeři.

Naše tipy:

  • Pečivo s rybí pomazánkou můžeme ozdobit okurkou a cibulkou.
  • Pro lepší chuť je dobré na chvilku nechat rybí pomazánku odpočinout v ledničce.
  • Rybí pomazánka nejlépe chutná na čerstvém chlebu, ale hodí se i na jednohubky.

Postup na rybí pomazánku

  • Cibuli nakrájíme na drobné kostičky.
  • Mrkev nastrouháme na jemném struhadle.
  • Pokud máme rybičky / sardinky v oleji nejprve olej opatrně vylejeme, pak rybičky / sardinky vyklopíme z plechovek do mísy a vidličkou rozmačkáme, nebo pokud máme tyčový mixer můžeme rozmixovat.
  • Přidáme nakrájenou cibuli, bílý jogurt / majonézu, hořčici a nastrouhanou mrkev.
  • Můžeme přidat i uvařené vajíčko, které máme nakrájené, přes sítko na kostičky
  • Vše pořádně promícháme a na závěr posolíme a popepříme.

Ingredience

Rybí pomazánka

  • 250 g (2 plechovky): sardinek
  • 80 g: bílého jogurtu / majonézy
  • 2 lžičky: plnotučné hořčice
  • 1/2 ks: cibule (nemusí být)
  • 3 ks: vajec (nemusí být)
  • 100 g: nastrouhané mrkve
  • podle chuti: sůl

Chceš, aby se ti suroviny přepočítávali na tvůj příjem?
Jednoduše si aktivuj členství pomocí tlačítka níže.

Máte účet?

Prosím, přihlaste se –

Pro zpřístupnění fitness aplikace

Automatický přepočet surovin


je nutné mít aktivní členství

Získej přístup k více než 200 tréninkovým videím, fitness aplikacím a receptům, u kterých se suroviny automaticky přepočítávají přímo na tebe.

Své členství můžeš kdykoliv ukončit ve svém účtu.
Za členství platíš pouhých 189 Kč/měsíčně. Tato platba probíhá automaticky.
Po vyplnění přihlášky autorizuješ svou kartu k pravidelné třicetidenní platbě počínaje datem objednávky.

S údaji tvé platební karty nakládá společnost Stripe podle mezinárodního bezpečnostního standardu PCI-DSS Level 1. Jedná se o nejvyšší úroveň datové bezpečnosti ve finančním sektoru.

Powered by
Přejít nahoru