Dej si ořech
Čas vaření
0 min
Kategorie
Bez masa, Multifunkční
Obtížnost
Snadné
Počet porcí
1
Dej si ořech bez výčitek
(nutriční hodnoty)
Seznam surovin
Žádné suroviny nejsou k dispozici.
Chceš, aby se suroviny přesně přepočítávaly podle tvého denního kalorického příjmu?
Rád/a bys věděl/a, jaká porce ti pomůže zhubnout bez přísných diet?
Aktivuj si členství a získej přístup k chytrým receptům, kde se ingredience automaticky přizpůsobují tvým potřebám. Ihned zjistíš správnou váhu své porce – vař pro celou rodinu a svou část si jednoduše odváž! U mnoha receptů navíc můžeš upravit nebo vynechat některé suroviny podle svého gusta.
S naším členstvím získáš spoustu výhod a nástrojů, které ti usnadní redukci váhy.
Veškeré informace o členství najdeš ZDE.
Ořechy mají své nenahraditelné místo ve zdravém a vyváženém jídelníčku. Obsahují kvalitní bílkoviny, nenasycené tuky, plno vitamínů a minerálů.
Ořechy jsou kvůli své tvrdosti poměrně těžce stravitelné, to se však dá zlepšit jejich namočením do vody na několik hodin před konzumací. Ideální je konzumovat čistě přírodní formu oříšků a jejich druhy střídat, abyste využili vše, co jednotlivé ořechy nabízejí.
Proč jíst oříšky?
- Jsou důležitým pomocníkem v boji proti kardiovaskulárním chorobám a dalším civilizačním onemocněním.
- Oříšky také obsahují draslík, hořčík, selen, zinek, vápník, měď a mangan.
- Dokonce v nich najdete i vitamíny E a C.
- Díky ořechům dodáte tělu také potřebnou vlákninu.
- Ovšem právě kvůli obsahu tuků a vysoké energetické hodnotě je potřeba ořechy konzumovat v rozumné míře a k tomu vám pomůže naše chytrá aplikace „dej si ořech“.
Vlašský ořech
- Vyznačují se nejvyšším obsahem omega-3 nenasycených mastných kyselin, ze všech ořechů.
- Vlašské ořechy mají také díky obsahu vitamínu B vliv na úroveň našeho stresu.
- Pomohou vám ke kvalitnějšímu spánku.
- Jsou dobrou prevencí před buněčným poškozením a předčasným stárnutím, onemocněním srdce, rakovinou nebo zánětlivými procesy v těle.
Mandle
- Obsahují ze všech oříšků nejvíce vlákniny a jsou tedy prospěšné pro naše zažívání.
- Posilují ale také imunitní systém a podporují růst a zdraví vlasů či nehtů.
- Snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Lískové oříšky
- Mají dobrý vliv na zdraví očí, jsou vhodné při cukrovce druhého typu a pomáhají bojovat se stařeckou demencí.
Pistácie
- Pistáciové oříšky se mohou pyšnit nejvyšším obsahem železa, a naopak nejméně kaloriemi. Nachází se v nich i vitamíny A, E a B, draslík a thiamin.
- Prospívají imunitnímu, nervovému i cévnímu systému, podporují intelekt a zlepšují náladu.
Kešu ořech
- Pojídáním kešu oříšků zlepšíte stav své pokožky, očí a sliznic, zpomalíte stárnutí a utužíte imunitu i paměť.
Makadamový ořech
- Jsou nejkaloričtějšími ořechy a obsahují velké množství tuků, je tedy potřeba je jíst v menším množství.
Para ořechy
- Jsou nejkaloričtějšími ořechy a obsahují velké množství tuků, je tedy potřeba je jíst v menším množství.
