Kuskus s kuřecím masem a špenátem

Pokrm vhodný na: oběd / večeře

Čas vaření

10 min

Kategorie

Fit, Běžné

Obtížnost

Snadné

Počet porcí

2


kalorie: 193 kcal
sacharidy: 14 g
bílkoviny: 13 g
tuky: 9 g
Kuskus s kuřecím masem a špenátem
×

Instrukce

  • Kuřecí maso si nakrájíme na nudličky, které vložíme do mísy, zalijeme olejem a okořeníme solí, pepřem či dalším kořením (doporučení: pro lepší chuť naložíme maso den předem).
  • Dáme si rozehřát pánev, na kterou dáme smažit maso.
  • Mezitím si nakrájíme tofu na malé kostičky, které přidáme k masu na pánev.
  • Jakmile je maso usmažené, přidáme ke směsi špenát, který s společně s masem dusíme cca 10 min.
  • Dle návodu uvaříme kuskus (který osolíme, aby nebyl planý).
  • Nakonec do směsi na pánev přidáme uvařený kuskus a zalijeme 2 rozšlehanými vejci. Směs mícháme do doby, než se vejce neusmaží ve směsi.
  • Na závěr můžeme posypat slunečnicovými či dýňovými semínky.
  • Dobrou chuť

Ingredience

  • 110 g kuskus
  • 100 g kuřecího masa
  • 90 g tofu uzené
  • 120 g listový špenát (můžeme použít mražený listový)
  • 2 vejce
  • 2 PL lžíce slunečnicového oleje c
  • Sůl, pepř, koření na maso dle chuti

Chceš, aby se ti suroviny přepočítávali na tvůj příjem?
Jednoduše si aktivuj členství pomocí tlačítka níže.

Máte účet?

Prosím, přihlaste se –

Sleduj nás na instagramu

Kuskus s kuřecím masem a špenátem

Recepty

Pro zpřístupnění fitness aplikace

Automatický přepočet surovin


je nutné mít aktivní členství

Získej přístup k více než 200 tréninkovým videím, fitness aplikacím a receptům, u kterých se suroviny automaticky přepočítávají přímo na tebe.

Své členství můžeš kdykoliv ukončit ve svém účtu.
Za členství platíš pouhých 189 Kč/měsíčně. Tato platba probíhá automaticky.
Po vyplnění přihlášky autorizuješ svou kartu k pravidelné třicetidenní platbě počínaje datem objednávky.

S údaji tvé platební karty nakládá společnost Stripe podle mezinárodního bezpečnostního standardu PCI-DSS Level 1. Jedná se o nejvyšší úroveň datové bezpečnosti ve finančním sektoru.

Powered by
Přejít nahoru