Kuskus s kuřecím masem a špenátem

Čas vaření

25 min

Kategorie

Fitness

Obtížnost

Snadné

Počet porcí

Instrukce

(nutriční hodnoty)

Ingredience

110 g kuskus
100 g kuřecího masa
90 g tofu uzené
120 g listový špenát (můžeme použít mražený listový)
2 vejce
2 PL lžíce slunečnicového oleje c
Sůl, pepř, koření na maso dle chuti

Kuřecí maso si nakrájíme na nudličky, které vložíme do mísy, zalijeme olejem a okořeníme solí, pepřem či dalším kořením (doporučení: pro lepší chuť naložíme maso den předem).
Dáme si rozehřát pánev, na kterou dáme smažit maso.
Mezitím si nakrájíme tofu na malé kostičky, které přidáme k masu na pánev.
Jakmile je maso usmažené, přidáme ke směsi špenát, který s společně s masem dusíme cca 10 min.
Dle návodu uvaříme kuskus (který osolíme, aby nebyl planý).
Nakonec do směsi na pánev přidáme uvařený kuskus a zalijeme 2 rozšlehanými vejci. Směs mícháme do doby, než se vejce neusmaží ve směsi.
Na závěr můžeme posypat slunečnicovými či dýňovými semínky.
Dobrou chuť

Chceš, aby se ti suroviny přepočítávaly přesně na tvůj příjem?
Rád/a bys znal/a velikost porce, která ti umožní hubnout i bez přísných diet?

Aktivuj si členství a získej přístup k funkci chytrých receptů, kde se suroviny automaticky upravují podle tvého kalorického příjmu. Ihned zjistíš váhu své porce, takže můžeš vařit pro celou rodinu a svou porci si jednoduše odvážit. U mnoha receptů si navíc můžeš některé suroviny změnit nebo úplně vyřadit (podle typu receptu a suroviny).
S online členstvím získáš spoustu výhod a nástrojů, které ti usnadní redukci váhy.
Veškeré informace o našem členství najdeš ZDE.

Kuskus s kuřecím masem a špenátem

Recepty

Sleduj nás na instagramu

`; // Otevření nového okna pro tisk const printWindow = window.open('', '_blank'); printWindow.document.open(); printWindow.document.write(printContent); printWindow.document.close(); // Počkání na načtení obrázku před tiskem printWindow.onload = function () { setTimeout(() => { printWindow.print(); printWindow.close(); }, 500); }; }