Těstovinový salát se špenátem
Čas vaření
25 min
Kategorie
Fitness
Obtížnost
Snadné
Počet porcí
2
Instrukce
(nutriční hodnoty)
kalorie: 230 kcal
sacharidy: 19 g
bílkoviny: 14 g
tuky: 11 g
Ingredience
- 120 g těstovin (špaget)
- 80 g listového špenátu (čerstvého)
- 50 g klobásy
- 50 g šunky (min 85%)
- 2 ks vajec
- 50 g nastrouhaného sýra (30%)
- 1 PL slunečnicového oleje
- sůl, pepř
- Těstoviny dáme vařit do vroucí, osolené vody.
- Mezitím si nakrájíme klobásku a šunku na kostičky. Připravíme si pánev, na které rozehřejeme olej a dáme smažit klobásku. Klobásku stačí lehce opéct, není třeba ji dlouho smažit (pokud to nevyžaduje).
- Poté do pánve přidáme uvařené těstoviny, zamícháme a vyklepneme do pánve vejce.
- Celou směs promícháme tak, aby se vejce dobře tepelně zpracovalo do stavu, v jakém ho máme rádi.
- Pánev dáme na bok a opatrně vmícháme na proužky nakrájený špenát.
- Na závěr můžete posypat trochou sýra.
- Dobrou chuť
Chceš, aby se ti suroviny přepočítávaly přesně na tvůj příjem?
Rád/a bys znal/a velikost porce, která ti umožní hubnout i bez přísných diet?
Aktivuj si členství a získej přístup k funkci chytrých receptů, kde se suroviny automaticky upravují podle tvého kalorického příjmu. Ihned zjistíš váhu své porce, takže můžeš vařit pro celou rodinu a svou porci si jednoduše odvážit. U mnoha receptů si navíc můžeš některé suroviny změnit nebo úplně vyřadit (podle typu receptu a suroviny).
S online členstvím získáš spoustu výhod a nástrojů, které ti usnadní redukci váhy.
Veškeré informace o našem členství najdeš ZDE.
