Těstoviny s dýňovou omáčkou a masem

Pokrm vhodný na: oběd

Čas vaření

30 min

Kategorie

Fitness

Obtížnost

Snadné

Počet porcí

5


kalorie: 141 kcal
sacharidy: 13 g
bílkoviny: 9 g
tuky: 6 g

Instrukce

Těstoviny s dýňovou omáčkou a masem
×
  • Nejprve si připravíme masové karbanátky.
  • Předehřejeme si troubu na 180 °C.
  • Do mísy vložíme mleté maso, najemno nakrájenou cibuli, vločky, sůl, pepř, bylinky.
  • Rukama celou směs promícháme a vytvarujeme karbanátky.
  • Masové karbanátky vložíme na plech vyložený pečícím papírem. Pečeme cca 30 min.
  • Mezitím, co se maso peče, dáme se do přípravy omáčky.
  • Nakrájíme si na kostičky dýni, kterou vaříme ve středně velkém hrnci doměkka (10-15 min).
  • Jakmile je dýně měkká, přidáme plechovku nakrájených rajčat, kokosové mléko, sůl, pepř a chilli.
  • Vše provaříme na mírném ohni kolem 8 min.
  • Poté hrnec odstavíme a tyčovým mixérem rozmixujeme omáčku dohladka.
  • Těstoviny uvaříme dle návodu.
  • Hotové maso podáváme společně s omáčkou a těstovinami.

Ingredience

Příloha

  • 300 g Těstovin

Omáčka

  • 400 g dýně hokaido
  • 400 ml kokosového mléka (z plechovky)
  • 400 g Krájená loupanmá rajčata v rajčatové šťávě
  • Sůl, mletý kmín, pepř, chilli

Karbanátky

  • 700 g mletého hovězího maso
  • 1 ks cibule
  • 50 g ovesných vloček
  • Sůl, mletý kmín, pepř, chilli

Chceš, aby se ti suroviny přepočítávali na tvůj příjem?
Jednoduše si aktivuj online fitnes – více info najdeš ZDE

Těstoviny s dýňovou omáčkou a masem

Recepty

Sleduj nás na instagramu

Buď svůj
Přejít nahoru