Tofu s kuřecím masem a mrkví

Čas vaření

25 min

Kategorie

Fitness

Obtížnost

Snadné

Počet porcí

2


Tofu s kuřecím masem a mrkví recept

Instrukce

(nutriční hodnoty)

kalorie: 101 kcal
sacharidy: 3 g
bílkoviny: 11 g
tuky: 5 g

Ingredience

  • 300 g Kuřecí maso
  • 180 g Tofu
  • 1 ks Cibule
  • 200g Mrkev
  • 1 PL – Olivového oleje
  • Koření dlechuti: sůl, pepř, kari, grilovací koření, bylinky, kmín

Chceš, aby se ti suroviny přepočítávali na tvůj příjem?
Jednoduše si aktivuj online fitnes – více info najdeš ZDE

  • Připravíme si tofu a mrkev.
  • Mrkev očistíme a nastrouháme na struhadle (na velikosti struhadla nezáleží, můžeme jak na malém, tak velkém struhadle) a dáme do mísy.
  • Tofu nakrájíme na malé kostičky a odložíme na stranu.
  • Cibuli si očistíme a nakrájíme na malé kousíčky.
  • Rozehřejeme si pánev a na malém množství oleje osmažíme cibuli dozlatova.
  • Mezitím, co se smaží cibule, maso omyjeme a nakrájíme na malé kostičky. Maso přendáme do mísy, zakápneme olejem a osolíme (můžeme přidat různé koření dle chuti – grilovací, kari, bylinky, kmín, pepř…).
  • Jakmile je cibulka osmažená, maso přidáme na pánev a zprudka maso osmažíme.
  • Poté vložíme do pánve tofu, které také lehce osmažíme s masem, a nakonec přidáme nastrouhanou mrkev.

  • Vše dusíme cca 20 min.

Tofu s kuřecím masem a mrkví

Recepty

Sleduj nás na instagramu

Buď svůj
Nákupní košík
Přejít nahoru